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Guide d’exercice
Presse à cuisses horizontale
Une presse à cuisses à la machine effectuée horizontalement, ciblant quadriceps, fessiers et ischio-jambiers.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand fessier · Quadriceps · Ischio-jambiers
- Objectifs
- Hypertrophie · Force
- Matériel
- Presse à cuisses
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Assieds-toi dans une presse à cuisses horizontale et place les pieds à largeur d'épaules.
- Déverrouille la machine et abaisse la plateforme vers ta poitrine.
- Repousse la plateforme jusqu'au départ.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Ne laisse pas le bas du dos se décoller du siège.
- Évite de verrouiller complètement les genoux.