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Guide d’exercice
Développé incliné à la barre
Un mouvement de poussée à la barre sur banc incliné qui cible le haut des pectoraux.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand pectoral · Deltoïde antérieur · Triceps brachial
- Objectifs
- Hypertrophie · Force
- Matériel
- Barre
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Allonge-toi sur un banc incliné réglé entre 30 et 45 degrés.
- Prends la barre en prise un peu plus large que les épaules et décroche-la.
- Abaisse la barre vers le haut de la poitrine.
- Repousse la barre jusqu'à l'extension complète.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde les omoplates rapprochées contre le banc.
- Abaisse la barre sans la faire rebondir sur la poitrine.
- Garde les pieds au sol et les fessiers sur le banc.