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Guide d’exercice
Curl biceps à l'haltère sur banc incliné
Un curl biceps sur banc incliné pour un étirement plus profond du chef long.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Biceps brachial · Brachial
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Haltères
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Assieds-toi sur un banc incliné réglé à 45 degrés, en tenant des haltères le long du corps.
- Laisse les bras pendre tout droit, paumes vers l'avant.
- Monte les haltères vers les épaules.
- Redescends sous contrôle jusqu'à l'extension complète.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde la tête et les épaules contre le banc tout au long.
- Ne laisse pas les coudes avancer en cours de curl.
- Évite de hausser les épaules vers l'avant en levant la charge.