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Guide d’exercice
Développé incliné à l'haltère
Un mouvement de poussée incliné qui met l'accent sur le haut des pectoraux.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand pectoral · Deltoïde antérieur · Triceps brachial
- Objectifs
- Hypertrophie · Force
- Matériel
- Haltères
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Règle le banc à 30 degrés d'inclinaison et assieds-toi, haltères à hauteur d'épaules.
- Pousse les haltères vers le haut et rapproche-les jusqu'à extension complète des bras.
- Redescends les haltères à hauteur d'épaules sous contrôle.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde les poignets alignés directement au-dessus des coudes.
- Pousse vers le haut sans cogner les haltères l'un contre l'autre en haut.
- Garde les omoplates tirées vers l'arrière contre le banc.