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Guide d’exercice
Écarté incliné à l'haltère
Un exercice d'isolation incliné qui ouvre les haltères dans un large arc, étirant et ciblant le haut des pectoraux.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand pectoral · Deltoïde antérieur · Biceps brachial
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Haltères
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Allonge-toi sur un banc incliné en tenant des haltères au-dessus de la poitrine.
- Pousse les haltères vers le haut, paumes face à face.
- Garde une légère flexion des coudes tout au long.
- Abaisse les haltères dans un large arc jusqu'à sentir un étirement de la poitrine.
- Contracte la poitrine pour ramener les haltères ensemble.
- Répète pour le nombre de répétitions souhaité.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde une légère flexion fixe des coudes tout au long.
- Ne descends que jusqu'où un étirement confortable de la poitrine le permet.
- Contracte la poitrine pour ramener les haltères ensemble.