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Guide d’exercice
Curl marteau sur banc incliné
Un curl marteau effectué sur banc incliné pour un étirement accru et une meilleure activation du chef long du biceps.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Biceps brachial · Brachial · Fléchisseurs de l'avant-bras
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Haltères
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Assieds-toi sur un banc incliné en tenant des haltères en prise neutre.
- Laisse les bras pendre tout droit.
- Monte les haltères dans un mouvement de curl marteau.
- Redescends lentement.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- L'inclinaison procure un étirement plus important.
- Évite de balancer les charges.