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Guide d’exercice
Curl de poignet au kettlebell
Un curl de poignet unilatéral avec un kettlebell, le poids décalé ajoutant un défi supplémentaire de préhension.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Fléchisseurs de l'avant-bras
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Kettlebell
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Assieds-toi sur un banc, l'avant-bras posé sur la cuisse, paume vers le haut.
- Tiens un kettlebell par la poignée, le poignet pendant hors du genou.
- Laisse le kettlebell tourner vers le bas, en direction des doigts.
- Remonte-le en fléchissant le poignet, en contrôlant le poids décalé.
- Redescends sous contrôle. Termine les répétitions de chaque côté.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Tiens la poignée, pas le poids, pour que le poids décalé charge la préhension.
- Ne bouge qu'au niveau du poignet.
- Utilise une charge plus légère que celle que tu prendrais avec un haltère.