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Guide d’exercice
Étirement du poignet à genoux
Un étirement à genoux pour les fléchisseurs de l'avant-bras et les poignets, paumes vers le bas et doigts orientés vers l'arrière.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Fléchisseurs de l'avant-bras
- Objectifs
- Mobilité
- Matériel
- Sans matériel
- Catégorie
- Étirements
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Comment réaliser le mouvement
- Mets-toi à quatre pattes et place tes paumes à plat sur le sol.
- Tourne tes mains pour que les doigts pointent vers l'arrière, en direction de tes genoux.
- Garde les paumes à plat et bascule doucement ton poids vers l'arrière.
- Maintiens 20 à 30 secondes, en respirant régulièrement.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde les paumes bien à plat en te penchant en arrière.
- Étire jusqu'à une légère tension, jamais jusqu'à la douleur.