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Guide d’exercice
Élévation latérale avec haltères
Un mouvement d'isolation qui cible le deltoïde latéral pour élargir les épaules.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Deltoïde latéral · Deltoïde antérieur
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Haltères
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Debout, tiens des haltères le long du corps.
- Lève les haltères sur les côtés jusqu'à ce que les bras soient parallèles au sol.
- Redescends sous contrôle.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde une légère flexion des coudes.
- Mène le mouvement avec les coudes, pas avec les mains.