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Guide d’exercice
Curl biceps à la machine
Un curl biceps sur machine pour un travail isolé du bras.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Biceps brachial · Brachial
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Machine à biceps
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Assieds-toi dans la machine et règle le coussin à la longueur de ton bras.
- Attrape les poignées en prise supination.
- Remonte les poignées vers les épaules.
- Redescends sous contrôle.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde le haut des bras plaqué contre le coussin pendant toute la série.
- Évite de hausser les épaules en remontant.
- Étends complètement les bras en bas sans rebondir.