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Guide d’exercice
Développé épaules à la machine
Un mouvement de poussée au-dessus de la tête sur machine pour les épaules.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Deltoïde antérieur · Deltoïde latéral · Trapèze · Triceps brachial
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Machine de développé épaules
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Assieds-toi dans la machine, le dos contre le coussin.
- Attrape les poignées à hauteur d'épaules.
- Pousse les poignées au-dessus de la tête jusqu'à extension complète des bras.
- Redescends sous contrôle à la position de départ.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde le bas du dos plaqué contre le coussin sans trop cambrer.
- Garde les poignets bien alignés au-dessus des coudes en poussant.