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Guide d’exercice
Grimpeur
Un exercice dynamique au poids du corps combinant travail du tronc et cardio.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Fléchisseurs de hanche · Grand droit de l'abdomen · Obliques · Quadriceps
- Objectifs
- Endurance
- Matériel
- Sans matériel
- Catégorie
- Cardio
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Commence en position de planche haute.
- Pousse un genou vers la poitrine.
- Change rapidement de jambe en amenant l'autre genou vers l'avant.
- Continue à alterner à un rythme soutenu.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde les hanches basses et de niveau plutôt que de te relever en pic.
- Garde les épaules bien alignées au-dessus des poignets.
- Maintiens une respiration régulière quand le rythme s'accélère.