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Guide d’exercice
Étirement latéral du cou
Un étirement doux qui allonge le trapèze supérieur et le côté du cou en inclinant l'oreille vers l'épaule.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Trapèze
- Objectifs
- Mobilité
- Matériel
- Sans matériel
- Catégorie
- Étirements
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Comment réaliser le mouvement
- Assieds-toi ou tiens-toi debout, épaules relâchées.
- Incline la tête pour qu'une oreille se rapproche de cette épaule.
- Pose cette main légèrement sur la tête pour un léger poids.
- Maintiens 20 à 30 secondes en respirant calmement.
- Change de côté et répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Laisse le poids de la main faire le travail — ne tire pas fort.
- Garde l'épaule opposée bien basse.