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Guide d’exercice
Développé militaire
Un mouvement de poussée composé au-dessus de la tête qui cible les épaules et les triceps.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Deltoïde antérieur · Deltoïde latéral · Trapèze · Triceps brachial
- Objectifs
- Hypertrophie · Force
- Matériel
- Barre
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Tiens-toi debout, pieds à largeur d'épaules, la barre à hauteur de clavicules.
- Contracte le tronc et pousse la barre au-dessus de la tête.
- Verrouille en haut, la barre au-dessus du milieu des pieds.
- Redescends la barre à hauteur de clavicules.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Ne penche pas trop en arrière.
- Serre les fessiers pour la stabilité.