Toutes les ressources
Guide d’exercice
Extension triceps au-dessus de la tête
Un exercice d'isolation pour les triceps qui insiste sur le chef long.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Triceps brachial
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Haltères
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Tiens-toi debout ou assis en tenant un haltère au-dessus de la tête à deux mains.
- Descends l'haltère derrière la tête en pliant les coudes.
- Étends les bras pour revenir à la position de départ.
- Garde les coudes proches de la tête tout au long.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde les côtes basses et évite de cambrer le bas du dos.
- Descends jusqu'à sentir un étirement profond des triceps.
- Vérifie que ta prise est sûre avant de descendre l'haltère derrière la tête.