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Guide d’exercice
Étirement triceps au-dessus de la tête
Un étirement debout qui allonge le triceps et le dorsal en amenant la main vers le bas du haut du dos.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Triceps brachial · Grand dorsal
- Objectifs
- Mobilité
- Matériel
- Sans matériel
- Catégorie
- Étirements
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Comment réaliser le mouvement
- Lève un bras au-dessus de la tête et plie le coude.
- Laisse la main descendre derrière la tête.
- Utilise l'autre main pour pousser le coude plié vers l'arrière.
- Maintiens 20 à 30 secondes en respirant calmement.
- Change de côté et répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde la tête droite, ne la pousse pas vers l'avant.
- Détends-toi et continue à respirer tout au long.