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Guide d’exercice
Curl au pupitre
Une variante de curl utilisant un pupitre à biceps pour isoler les biceps.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Biceps brachial · Brachial
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Barre EZ
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Assieds-toi au pupitre à biceps, le haut des bras posé sur le coussin.
- Tiens une barre EZ en prise supination.
- Monte la barre vers les épaules.
- Redescends avec contrôle jusqu'à ce que les bras soient presque tendus.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Évite de rebondir en bas pour protéger le tendon du biceps.
- Garde les poignets neutres plutôt que de les laisser plier vers l'arrière.
- Ne hausse pas les épaules quand la barre monte.