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Guide d’exercice
Push Press
Un développé militaire à la barre utilisant l'impulsion des jambes pour presser des charges plus lourdes au-dessus de la tête.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Deltoïde antérieur · Deltoïde latéral · Quadriceps · Triceps brachial
- Objectifs
- Force · Puissance
- Matériel
- Barre
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Tiens-toi debout, une barre posée sur les deltoïdes antérieurs.
- Fléchis légèrement les genoux.
- Pousse vers le haut avec les jambes et presse la barre au-dessus de la tête.
- Verrouille complètement les bras.
- Redescends au point de départ.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Utilise l'impulsion des jambes seulement pour lancer le mouvement — termine avec les épaules.
- Garde le tronc contracté tout au long.