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Guide d’exercice
Curl inversé
Un curl à la barre en prise pronation ciblant le brachial et les extenseurs de l'avant-bras.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Brachial · Extenseurs de l'avant-bras · Biceps brachial
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Barre
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Tiens-toi debout et tiens une barre en prise pronation.
- Monte la barre vers les épaules.
- Redescends sous contrôle.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde les poignets droits.
- Effectue le mouvement sur une amplitude complète.