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Guide d’exercice
Fente arrière
Une variante de fente en pas arrière, pour une meilleure stabilité du genou.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand fessier · Quadriceps · Ischio-jambiers
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Haltères
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Tiens-toi debout en tenant des haltères le long du corps.
- Recule une jambe et abaisse le genou vers le sol.
- Descends jusqu'à ce que la cuisse avant soit parallèle au sol.
- Pousse à travers le talon avant pour revenir debout.
- Répète des deux côtés.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde le genou avant aligné avec les orteils.
- Reste droit dans le buste plutôt que de te pencher en avant.
- Abaisse le genou arrière en douceur au lieu de le laisser tomber au sol.