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Guide d’exercice
Dips aux anneaux
Un dip exigeant au poids du corps réalisé aux anneaux de gymnastique, demandant plus de stabilisation que les dips à la barre.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand pectoral · Triceps brachial · Deltoïde antérieur
- Objectifs
- Hypertrophie · Force
- Matériel
- Anneaux
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Avancé
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Prends appui sur les anneaux, bras verrouillés.
- Descends le corps en pliant les coudes jusqu'à ce que le haut des bras soit parallèle au sol.
- Repousse pour revenir à la position de départ.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde les anneaux proches du corps.
- Tourne les anneaux vers l'extérieur en haut pour activer davantage les pectoraux.