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Guide d’exercice
Face Pull aux anneaux
Un face pull utilisant des anneaux de gymnastique pour une résistance ajustable et une meilleure santé des épaules.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Deltoïde postérieur · Rhomboïdes · Trapèze
- Objectifs
- Hypertrophie · Rééducation
- Matériel
- Anneaux
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Saisis les anneaux et penche-toi en arrière pour que ton corps forme un angle.
- Tire les anneaux vers ton visage en écartant les coudes sur les côtés.
- Maintiens brièvement, puis reviens.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Ajuste l'angle de ton corps pour contrôler la difficulté.
- Fais une rotation externe des bras en haut du mouvement.