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Guide d’exercice
Posture du cadavre
Le repos final d'une pratique : allongé à plat sur le dos, le corps complètement passif, laissant les effets de la séance s'installer.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Érecteurs du rachis
- Objectifs
- Mobilité
- Matériel
- Sans matériel
- Catégorie
- Étirements
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Comment réaliser le mouvement
- Allonge-toi sur le dos, les jambes écartées confortablement et les pieds ouverts vers l'extérieur.
- Repose les bras légèrement éloignés du corps, paumes vers le haut.
- Laisse tout le corps s'adoucir dans le sol, y compris la mâchoire, les yeux et les mains.
- Reste pendant le temps prescrit, en respirant naturellement sans contrôler le souffle.
- Fléchis les genoux et roule sur le côté avant de te relever lentement en position assise.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Place un traversin sous les genoux si le bas du dos ne s'installe pas.
- Couvre-toi d'une couverture ; le corps se refroidit vite une fois qu'il arrête de bouger.
- Cette posture ne demande aucun effort — résiste à l'envie de t'ajuster constamment.