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Guide d’exercice
Extension mollets assis
Une extension de mollets sur machine effectuée en position assise pour cibler spécifiquement le soléaire.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Soléaire · Gastrocnémien
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Machine à mollets assis
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Assieds-toi à une machine à mollets avec les coussinets posés sur les cuisses.
- Descends les talons aussi bas que possible.
- Monte sur la pointe des pieds.
- Redescends de façon contrôlée.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- La position assise pré-étire le soléaire.
- Utilise une amplitude complète.