Toutes les ressources
Guide d’exercice
Développé épaules assis avec haltères
Un mouvement de poussée assis pour les épaules à l'aide d'haltères.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Deltoïde antérieur · Deltoïde latéral · Trapèze · Triceps brachial
- Objectifs
- Hypertrophie · Force
- Matériel
- Haltères
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Assieds-toi sur un banc avec dossier, en tenant des haltères à hauteur d'épaules.
- Pousse les haltères au-dessus de la tête jusqu'à extension complète des bras.
- Redescends les haltères au niveau des épaules.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde le bas du dos contre le dossier plutôt que de trop cambrer.
- Évite de faire cogner les haltères l'un contre l'autre en haut.
- Garde les avant-bras verticaux sous les haltères tout au long du développé.