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Guide d’exercice
Curl assis avec haltères
Un curl biceps assis avec haltères, la position assise droite supprimant l'élan du corps pour une forme plus stricte.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Biceps brachial · Brachial · Brachio-radial
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Haltères
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Assieds-toi sur un banc avec un haltère dans chaque main.
- Laisse les bras pendre le long du corps, paumes vers l'avant.
- Remonte les deux haltères vers les épaules en fléchissant les biceps.
- Contracte en haut du mouvement.
- Redescends les haltères de façon contrôlée.
- Répète pour le nombre de répétitions souhaité.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde les coudes plaqués aux flancs tout au long du mouvement.
- Évite de te pencher en arrière pour aider à soulever la charge.
- Étends complètement les bras en bas de chaque répétition.