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Guide d’exercice
Redressements assis
Un exercice abdominal classique avec une amplitude de mouvement complète.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Fléchisseurs de hanche · Grand droit de l'abdomen · Obliques
- Objectifs
- Hypertrophie · Endurance
- Matériel
- Sans matériel
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Allonge-toi sur le dos, genoux fléchis et pieds ancrés.
- Croise les bras sur la poitrine ou place les mains derrière la tête.
- Redresse-toi complètement jusqu'à ce que le torse soit vertical.
- Redescends de façon contrôlée.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Évite de tirer sur ton cou quand les mains sont derrière la tête.
- Déroule-toi vertèbre par vertèbre plutôt que de te redresser d'un coup d'élan.
- Expire en montant pour renforcer la contraction abdominale.