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Guide d’exercice
Skull crusher
Une extension triceps allongé à la barre qui isole les triceps sur une amplitude de mouvement complète.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Triceps brachial
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Barre
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Allonge-toi sur un banc plat en tenant une barre au-dessus de la poitrine en prise serrée.
- Descends la barre vers le front en fléchissant les coudes.
- Étends les bras pour revenir à la position de départ.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde le haut des bras vertical tout au long du mouvement.
- Descends lentement pour protéger les coudes.