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Guide d’exercice
Extension des mollets debout
Une extension des mollets réalisée debout pour développer le jumeau sur toute l'amplitude du mouvement.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Gastrocnémien · Soléaire
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Machine à mollets debout
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Tiens-toi sur le bord d'une plateforme ou d'une machine à mollets.
- Descends les talons sous la plateforme.
- Pousse pour monter sur la pointe des pieds.
- Redescends lentement.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Marque une pause en haut pour maximiser la contraction.
- Une descente complète du talon augmente l'amplitude du mouvement.