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Guide d’exercice
Étirement du mollet debout
Un étirement en fente qui allonge le mollet en pressant le talon arrière vers le sol, jambe arrière tendue.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Gastrocnémien · Soléaire
- Objectifs
- Mobilité
- Matériel
- Sans matériel
- Catégorie
- Étirements
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Comment réaliser le mouvement
- Recule un pied dans une position de fente.
- Garde la jambe arrière tendue et le talon pressé au sol.
- Fléchis le genou avant et penche ton poids vers l'avant.
- Maintiens 20 à 30 secondes en respirant calmement.
- Change de côté et répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde le talon arrière à plat et les orteils orientés vers l'avant.
- Fléchis légèrement le genou arrière pour cibler le bas du mollet.