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Guide d’exercice
Flexion latérale debout
Un étirement debout qui allonge les obliques et les dorsaux en tendant les bras au-dessus de la tête et en se penchant sur un côté.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Obliques · Grand dorsal · Carré des lombes
- Objectifs
- Mobilité
- Matériel
- Sans matériel
- Catégorie
- Étirements
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Comment réaliser le mouvement
- Tiens-toi pieds à largeur de hanches et tends les deux bras au-dessus de la tête.
- Croise les mains et allonge-toi vers le haut.
- Penche-toi doucement sur un côté en une courbe longue.
- Maintiens 20 à 30 secondes en respirant calmement.
- Change de côté et répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde les deux pieds ancrés et les hanches stables.
- Étire-toi vers le haut et sur le côté plutôt que de simplement te pencher.