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Guide d’exercice
Extension triceps à la poulie haute
Un exercice d'isolation ciblant les triceps à l'aide d'une machine à poulie.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Triceps brachial
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Poulie
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Place-toi face à une machine à poulie avec une barre droite fixée.
- Attrape la barre et fixe les coudes le long du corps.
- Pousse la barre vers le bas jusqu'à extension complète des bras.
- Reviens lentement à la position de départ.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde le buste droit.
- Seuls les avant-bras doivent bouger.