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Guide d’exercice
Rowing debout à la barre
Un mouvement de traction composé pour les deltoïdes latéraux et le haut du trapèze.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Deltoïde latéral · Trapèze · Deltoïde antérieur · Biceps brachial
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Barre
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Debout, tiens une barre avec une prise en pronation à largeur d'épaules.
- Tire la barre droit vers le haut le long du corps, en direction du menton.
- Mène le mouvement avec les coudes, en les gardant au-dessus des mains.
- Redescends la barre en contrôlant le mouvement.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Utilise une charge plus légère si tu sens un pincement dans les épaules.
- Évite de trop plier les poignets pendant la montée de la barre.
- Évite de te balancer ou d'utiliser les jambes pour hisser la charge.