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Guide d’exercice
V Ups
Un exercice dynamique d'abdominaux qui lève les jambes et le buste ensemble en forme de V, travaillant les abdos et les fléchisseurs de hanche.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Fléchisseurs de hanche · Grand droit de l'abdomen · Obliques · Transverse de l'abdomen
- Objectifs
- Hypertrophie · Force
- Matériel
- Sans matériel
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Allonge-toi sur le dos, bras tendus au-dessus de la tête et jambes tendues.
- Lève simultanément les jambes et le haut du corps l'un vers l'autre.
- Tends les mains vers les pieds en haut du mouvement, formant un V.
- Garde les jambes tendues tout au long du mouvement.
- Redescends les deux extrémités en contrôlant le mouvement jusqu'au sol.
- Répète pour le nombre de répétitions souhaité.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde les jambes tendues en les levant.
- Tends les mains vers les pieds en haut du mouvement.
- Redescends les deux extrémités en contrôlant le mouvement plutôt que de les laisser tomber.