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Guide d’exercice
Chaise contre le mur
Un exercice isométrique statique maintenant une position de squat contre un mur pour développer l'endurance des quadriceps.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand fessier · Quadriceps · Ischio-jambiers
- Objectifs
- Endurance · Force
- Matériel
- Sans matériel
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Comment réaliser le mouvement
- Dos contre un mur, debout.
- Glisse vers le bas jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol.
- Maintiens la position.
- Relève-toi une fois terminé.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde les genoux à 90 degrés.
- Presse le dos bien plat contre le mur.