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Guide d’exercice
Développé couché prise large
Une variante du développé couché avec une prise plus large que les épaules pour maximiser l'activation des pectoraux.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand pectoral · Deltoïde antérieur · Triceps brachial
- Objectifs
- Hypertrophie · Force
- Matériel
- Barre
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Allonge-toi sur un banc plat. Attrape la barre avec une prise plus large que les épaules.
- Descends la barre jusqu'au milieu de la poitrine.
- Repousse jusqu'à extension complète.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Une prise plus large réduit l'implication des triceps.
- Évite de trop plier les poignets.